13 روش فوق العاده برای تقویت موی سر و دستیابی به مو های سالم و مستحکم - مجله جغتای

ژنتیک نقش مهمی بر نوع مو، استحکام و حجم آن دارد اما این بدین معنی نیست که نمی توان بر موها کنترلی داشت. در این مقاله به شما 13 روش ساده و موثر معرفی می کنیم که به تقویت موی سر و افزایش رشد، سلامت و زیبایی آن ها یاری می نمایند. در ادامه با خبرنگاران مگ همراه باشید .

1. موخوره را کنترل کنید

برای موخوره یا همان دو شاخه شدن انتهای تارهای مو، هنوز هیچ درمان قطعی ای وجود ندارد. این مشکل در خانم ها رایج است. برای کنترل موخوره باید هر 6 تا 8 هفته، انتهای مو هایتان را کوتاه کنید. استفاده از شامپوها و نرم نماینده های ملایم و مرطوب کردن محل دو شاخه شدن تارهای مو با روغن های مخصوص مثل روغن بادام و روغن زیتون از جمله روش های درمان موقت برای موخوره هستند.

2. از ابزارهای حرارتی حالت دهنده مو کمتر بهره ببرید

سشوار، اتوی مو، بابلیس و سایر دستگاه های حرارتی حالت دهنده مو تاثیر منفی بر موهای شما می گذارند، به ویژه اگر موهایتان نازک، خشک یا مستعد شکستن باشند. حرارت بیش از حد، باعث ضعیف شدن موها و در نتیجه آسیب به تار مو یا وز شدن آن می گردد. محققان برای کاهش آسیب ناشی از خشک کردن مو توصیه می نمایند سشوار را تقریبا 15 سانتی متر ازموهایتان فاصله دهید. همچنین سشوار را مدام حرکت دهید و حرارت را فقط روی یک نقطه از موهایتان متمرکز نکنید.

استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی حالت دهنده مو را به 2 یا 3 بار در هفته محدود کنید و با این کار به موهایتان برای ترمیم و بهبود یافتن زمان دهید. جهت کاهش آسیب به مو، درجه حرارت سشوار و سایر ابزارهای حرارتی حالت دهنده مو را در پایین ترین درجه ممکن قرار دهید. همچنین می توانید برای به حداقل رساندن آسیب دیدگی مو، از محافظ حرارتی مو بهره ببرید.

• 24 راز حالت دادن مو که همه باید بدانند!

3. از گره خوردگی و وز شدن موها جلوگیری کنید

کوتاه نگه داشتن موها از رسیدن موخوره به ساقه مو و آسیب دیدن آن پیشگیری می نماید. استفاده از شامپوهای کراتینه و نرم نماینده ها هم پروتئین را به موها باز می گرداند و از وز شدن مو جلوگیری می نماید. با انجام این روش ها به سرعت نتیجه را نمی بینید، اما در نهایت مشکل برطرف می گردد. بعد از شستن مو با شامپو، از نرم نماینده های قوی و سرم های مناسب برای موهای پیچ خورده بهره ببرید. هنگام استفاده از سرم های روغنی، آن را به طور مستقیم روی پوست سرتان نمالید، چون موهایتان را چرب نشان می دهد.

4. ویتامین بیشتری مصرف کنید

موهای شما مثل سایر قسمت های بدن، برای حفظ سلامت و استحکام خود به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی احتیاج دارند. تحقیقات نشان می دهند که بین کمبود مواد مغذی و ریزش مو ارتباط زیادی وجود دارد.

مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی موثر در رشد مو عبارتند از:

• ویتامین A: این ویتامین در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست وجود دارد.
• ویتامین های گروه B به ویژه بیوتین: این ویتامین ها را می توان در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی یافت.
• ویتامین C: از منابع خوب این ویتامین می توان به مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای اشاره نمود.
• ویتامینD: این ویتامین در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و برخی مواد غذایی مغذی مثل شیر و آب پرتقال وجود دارد.
• ویتامین E: منابع خوب این ویتامین شامل دانه آفتاب گردان، بادام، اسفناج و آووکادو می گردد.
• آهن: در صدف خوراکی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می گردد.
• زینک (روی): منابع خوب زینک عبارتند از صدف خوراکی، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدس.

برای تقویت موی سر اگر تامین مواد مغذی مورد احتیاج بدن به وسیله غذاهایی که می خورید کافی نیست، می توانید از مولتی ویتامین هایی بهره ببرید که حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با این حال، لازم است قبل از مصرف هر نوع مکملی، به ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید. تحقیقات نشان می دهند که مصرف بیش از حد بیوتین، می تواند بر نتایج تست های آزمایشگاهی، مانند تست های تشخیص حمله قلبی اثر بگذارد.

5. از مقدار شامپوی کمتری بهره ببرید

تمیز نگه داشتن مو لازم است. اما بیشتر شامپوها حاوی ترکیباتی هستند که برای کم کردن چربی و برطرف کثیفی مو، چربی طبیعی مو را هم از بین می برند.

به جای شستن روزانه، موهایتان را 2 تا 3 بار در هفته بشویید؛ مگر اینکه موهایتان به شدت چرب هستند. شستن مکرر مو منجر به خشک شدن آن و ضعیف شدن ساقه ی مو گردد. همچنین به یاد داشته باشید که نباید از مقدار زیادی شامپو بهره ببرید. با توجه به اظهارات آموزشگاه پوست آمریکا، شما فقط به اندازه یک دایره کوچک از شامپو برای تمیز شدن موهایتان احتیاج دارید.

6. پوست سرتان را ماساژ دهید

گردش خون در پوست سر به افزایش سلامت و بهبود شرایط پوست سر یاری نموده و باعث افزایش جریان خون در فولیکول های مو می گردد. بر اساس یک مطالعه کوچک در سال 2016، ماساژ روزانه پوست سر به مدت 4 دقیقه، به مرور زمان می تواند باعث افزایش ضخامت، استحکام و تقویت موی سر گردد.

برای ماساژ دادن پوست سر، می توانید چند دقیقه پوست سرتان را با حرکات دایره ای و به یاری نوک انگشتان تان ماساژ دهید. شما می توانید این کار را زمانی که موهایتان خشک است، یا قبل از استفاده از شامپو و با موهای خیس انجام دهید. همچنین می توانید از ماساژور پوست سر بهره ببرید. دستگاه ماساژور پوست سر، یک وسیله دستی و برس مانند است که می توانید از آن برای تحریک پوست سرتان بهره ببرید.

7. پروتئین بیشتری مصرف کنید

مصرف ویتامین کافی در رژیم غذایی برای تقویت موی سر و رشد موها اهمیت زیادی دارد، چون فولیکول ها اساسا از پروتئین تشکیل می شوند. تحقیقات نشان می دهند که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث نازک شدن مو و ریزش آن می گردد . غذاهای سرشار از پروتئین که به افزایش سلامت موها یاری می نمایند عبارتند از:

• تخم مرغ
• ماهی، مانند ماهی خال خالی (ماکارل) و سالمون
• آجیل ها و دانه ها
• گوشت های کم چرب
• اسفناج و کلم
• لوبیا و حبوبات

8. موهایتان را به روش صحیح برس بکشید

به شما توصیه می کنیم هر روز مدل بستن موهایتان را تغییر دهید. اگر همواره موهایتان را با یک مدل ثابت ببندید، با گذشت زمان موهایتان دچار موخوره می گردد. برس کشیدن موها برای آراستگی تارهای مو و همچنین پخش کردن چربی در تمام نقاط پوست سر، باید جزو برنامه روزانه مراقبت از موهایتان باشد. حواس تان باشد اگر از برس مناسب برای موهایتان استفاده نکنید، موهایتان دچار موخوره، ریزش سریع و شنمایندگی می شوند.

برای برس کشیدن موها، بهتر است موهایتان را اگر خیس است با حوله خشک کنید و از برس های نرم بهره ببرید. موهایتان را به آرامی برس بکشید و از نوک موها آغاز و به تدریج به ریشه موها نزدیک تر شوید . محکم برس کشیدن به ویژه اگر گره های مو هنوز کاملا باز نشده اند، به تارهای مو آسیب می زند و به تدریج آن ها را ضعیف می نماید.

• جدیدترین مدل های آرایش صورت پاییز و زمستان 2020-2021

9. ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید

زرده تخم مرغ حاوی پروتئینی است که فولیکول های مستحکم مو را می سازد. با توجه به مطالعه ای در سال 2018 ، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ رشد مو را تحریک می نمایند. زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی اساسی مثل ویتامین های A، D بیوتین و فولات است که در رشد و سلامت مو تاثیرگذار هستند. شما می توانید با انجام مراحل زیر، یک ماسک زرده تخم مرغ خانگی تهیه کنید:

1. از 3 زرده تخم مرغ و 3 تا 4 قاشق سوپ خوری روغن نارگیل کمی گرم شده بهره ببرید.
2. زرده تخم مرغ و روغن نارگیل را به خوبی هم بزنید.
3. زمانی که مخلوط را به خوبی هم زدید، آن را روی پوست سر و ریشه موهایتان بمالید.
4. زمانی که مخلوط را روی سرتان مالیدید، روی سرتان کلاه حمام بگذارید.
5. اجازه دهید ماسک به مدت 10 تا 15 دقیقه روی سرتان بماند.
6. مخلوط را با آب سرد بشویید.

10. موهایتان را با آب سرد بشویید

شستن مو با آب بسیار داغ، سبب آسیب به ریشه و کوتیکول مو می گردد. بخار موجود در حمام باعث باز شدن کوتیکول های مو می گردد، که این مسئله سبب خشک و وز شدن مو می گردد و آن را مستعد شنمایندگی می نماید. برای محافظت از موهایتان، آن ها را با آب ولرم بشویید و در انتها به مو و پوست سرتان آب سرد اسپری کنید. این کار باعث محافظت از کوتیکول مو و جذب آسان تر رطوبت توسط مو می گردد.

11. از آلوئه ورا برای مو و پوست سرتان بهره ببرید

آلوئه ورا غنی از ویتامین هایA ،C وE است. این ویتامین ها به رشد سلول های سالم، مثل سلول های موجود در مو یاری می نمایند. علاوه بر این، آلوئه ورا حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک هم است، که هر دو برای سلامت و تقویت موی سر مفید هستند. با این حال معلوم نیست این ویتامین های مفید به وسیله مصرف موضعی آلوئه ورا بتوانند به پوست سر نفوذ نمایند.

شما می توانید ژل خالص گیاه آلوئه ورا را روی مو و پوست سر خود بمالید، یا از محصولات مو که حاوی آلوئه ورا هستند بهره ببرید. همچنین برای نرم تر شدن موهایتان، می توانید در خانه ماسک آلوئه ورا تهیه کنید.

12. به جای خشک کردن مو با حوله، از یک تی شرت بهره ببرید

متخصصان مو اظهار نموده اند که پیچیدن موی خیس در حوله بعد از شستشوی مو، می تواند به دلیل اصطکاکی که بین حوله و مو ایجاد می گردد، سبب آسیب و شنمایندگی مو گردد. می توانید از حوله های میکروفایبر هم بهره ببرید. روش آسان تر و ارزان تر، استفاده از یک تی شرت نخی است. اگر موهایتان را با پارچه نرم تی شرت خشک کنید، اصطکاک کمتری بوجود می آید، در نتیجه آسیب و وز مو کمتر می گردد. برای خشک کردن مو با تی شرت مراحل زیر را انجام دهید:

1. بعد از شستن و آبکشی مو، به آرامی آب اضافی موهایتان را با فشار دست بگیرید.
2. سر خود را خم نموده و تی شرت را به شکل توربان دور سر خود بپیچید.
3. اجازه دهید تی شرت به مدت 5 تا 10 دقیقه دور موی مرطوب بماند، سپس آن را از سرتان باز کنید.
4. رطوبت اضافی مو را به یاری تی شرت بگیرید. سپس موهایتان را طبق روال همیشگی خشک کنید.

13. از روغن گرم بهره ببرید

استفاده از روغن گرم یک گزینه رایج برای تقویت موی سر و یاری به برگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز و آسیب دیده است. روغن نارگیل و روغن آووکادو بسیار مفید هستند. با توجه به مطالعه ای در سال 2003، روغن نارگیل از دست دادن پروتئین را هم در موی آسیب دیده و هم در موی آسیب ندیده کاهش می دهد. روغن آووکادو مانند روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب اساسی، همچنین ویتامین هایA، B5 و E است. برای تهیه روغن گرم برای تقویت موی سر اقدامات زیر را انجام دهید:

1. یک تا دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را (در دمای اتاق) با یک تا دو قاشق غذاخوری روغن آووکادو مخلوط کنید. می توانید با توجه به طول موهایتان، از روغن کمتر یا بیشتری بهره ببرید. در هر صورت نسبت بین دو روغن باید تقریبا یکسان باشد.
2. ترکیب روغن ها را در یک ظرف شیشه ای بریزید و به آرامی آن را در یک ظرف حاوی آب داغ بریزید.
3. اجازه دهید روغن به مدت 2 دقیقه درون ظرف ذوب و گرم گردد. احتیاجی نیست روغن خیلی داغ گردد، همین که گرم و به خوبی ترکیب گردد، کافی است .
4. دمای روغن را روی دست خود امتحان کنید. در واقع روغن باید ولرم (و نه داغ) باشد. اگر روغن داغ بود، تا زمانی که خنک نشده به آن دست نزنید.
5. زمانی که دمای مخلوط روغن مناسب شد، آن را روی پوست سر، ریشه و انتهای موی خود بمالید . روغن را روی بقیه قسمت های مو هم بمالید.
6. روی سر خود کلاه حمام بگذارید و اجازه دهید روغن به مدت 20 دقیقه به موهایتان نفوذ کند.
7. در انتها موهایتان را به خوبی با آب ولرم بشویید.

نکته آخر

دستیابی به موی مستحکم و سالم، احتیاجمند رعایت یک سری نکات است. استفاده کمتر از ابزارهای حرارتی حالت دهنده مو، اجتناب از شستن بیش از حد مو و استفاده از برخی از ماسک های مو و روغن های درمانی، همگی در سالم، مستحکم کردن و تقویت موی سر تاثیرگذار هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامین ها، مواد معدنی و منابع حاوی پروتئین است، می تواند به افزایش سلامت مو و پوست سر یاری کند. اگر متوجه شنمایندگی موهایتان، یا ریزش موی بیش از حد معمول شدید، این موضوع را با پزشک خود درمیان بگذارید. ریزش مو در بسیاری از مردان و زنان طبیعی است، اما گاهی اوقات نشان دهنده وجود یک مشکل اساسی در بدن است.

منبع: healthline