میان وعده های سالم و کم کالری را بشناسید

به گزارش مجله جغتای، بهداشت نیوز/ معمولاً یکی از علت های چاقی در بانوان خوردن میان وعده های پرکالری است. زیرا شما هر قدر بتوانید میزان کالری ناهار، شام و صبحانه خود را کنترل کنید اما در وسط روز یا عصر ناخودآگاه به سمت شیرینی، شکلات و یک میان وعده ناسالم کشیده می شوید. در این مطلب به شما چند میان وعده کم کالری (زیر 100 کالری) ساده و خوشمزه را پیشنهاد می کنیم.

میان وعده های سالم و کم کالری را بشناسید

ماست و میوه

این ترکیب خوشمزه و کم کالری می تواند برای روزهای تابستان انتخاب مناسبی باشد. نصف لیوان ماست کم چرب را با نصف لیوان توت فرنگی خرد شده مخلوط کنید جو پرک را هم به آن اضافه کنید و از این ترکیب خوشمزه و هیجان انگیز در عصرهای گرم خرداد لذت ببرید.

نان و عسل

یک عدد نان تست را بردارید(اگر نان جو باشد بهتر است) و یک قاشق عسل روی آن بمالید این ترکیب علاوه بر سالم بودن می تواند مدت زمان طولانی شما را سیر نگه دارد.

سیب و کره بادام زمینی

یک سیب کوچک را نصف کنید و روی آن یک قاشق کره بادام زمینی بزنید مطمئن باشید ازطعم آن شگفت زده خواهید شد، می توانید این ترکیب را به عنوان عصرانه برای فرزندان تان نیز سرو کنید.

میوه های یخ زده

چند عدد انگور، سه عدد توت فرنگی و نصف یک موز را به مدت یک شبانه روز در فریزر بگذارید وآن را به جای بستنی به عنوان میان وعده نوش جان کنید.

کورن فلکس

معمولاً اغلب خانم ها کورن فلکس را به عنوان صبحانه مصرف می نمایند اما ترکیب نصف فنجان کورن فلکس و نصف فنجان شیر کم چرب به عنوان میان وعده نیز می تواند یک گزینه عالی باشد تا در روز های بلند تابستان سیر بمانید.

رول اسفناج

مقداری اسفناج را آب پز کنید و وسط یک کف دست نان لواش بریزید و آن را رول کنید این ساندویچ کوچک و سالم را می توانید برای فرزندان تان نیز که در فصل امتحانات احتیاج به تغذیه سالم تری دارند درست کنید .

سیب، موز، دارچین

یک سیب عظیم یا یک موز بردارید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید. آن ها را درون یک بشقاب بچینید و روی آن پودر دارچین اضافه کنید. ترکیب موز و سیب با دارچین علاوه بر چربی سوزی شما را دیرتر از حد معمول گرسنه خواهد نمود.

منبع: همگردی
انتشار: 21 مرداد 1399 بروزرسانی: 21 مرداد 1399 گردآورنده: joghatayi.ir شناسه مطلب: 262

به "میان وعده های سالم و کم کالری را بشناسید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "میان وعده های سالم و کم کالری را بشناسید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید